安靜地回到自己的呼吸

吸氣與呼氣使用兩種可辨識的非語言聲音，隨每個階段的長度變化。屏息與停頓保持安靜。聲音會配合內建和自訂節奏，不是循環播放一小段錄音。開啟「相位鐘聲」，每個階段變化時會響起輕柔的鈴聲。

在 iPhone 和 iPad 上，開始前請在設定中開啟「呼吸指南」或「相位鐘聲」。開著聲音時，鎖定螢幕或切換到其他 App，練習仍會繼續，鎖定畫面控制項可暫停或繼續。兩者都關閉時，離開 App 後練習會暫停。在 Mac 上請保持 App 執行；電腦進入睡眠後，練習可能中斷。按空白鍵可開始、暫停和繼續，點按「結束」即可結束練習。

吸氣、屏息、呼氣、停頓四個階段可按 0.5 秒調整，每段最長 1 分鐘。編輯、動畫預覽和聲音試聽免費。一次性非消耗型購買可解鎖無限儲存客製化呼吸法，並非訂閱。

開啟設定，在底部選擇「恢復購買」，或在購買頁面選擇此項目。請使用最初購買時的同一 Apple 帳號。如果功能已解鎖，設定中會顯示已解鎖狀態。

不需要。如果這部裝置上已有舊版儲存的自訂呼吸法，波紋呼吸會在本機永久解鎖此功能。

在支援的裝置上，此功能完全可選，只寫入、不讀取。經你授權，完成的練習會儲存為正念時間。波紋呼吸不讀取健康資料。Mac 不提供此功能。